Дисциплина - залог успеха!

Дисциплина - залог успеха!


Наш веселый добрый гном, приглашает всех нас в дом! Похудеем, помолчим, обо всем поговорим!

Вернуться   Женский форум у Аришеньки. Главный женский форум страны > ФОРУМ САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ > Вместе мы сила > Коллективные диеты и наши рационы. Похудение
Регистрация Блог Награды Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
  Женский журнал   Диеты для похудения   Вестник форума   Магазин сувениров   Сделать стартовой
Тема дня:
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 19.09.2010, 00:04   #1
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 11,048
Репутация: 28889
Вы сказали Спасибо: 44,538
Поблагодарили 28,684 раз(а) в 10,418 сообщениях
Получено наград:
6d4aec3c653c42dd6c4fbb83567c9bf2 Дисциплина - залог успеха!

Вынесла свою диету в первый пост.
А то уже потеряла

Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут.
Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед.

Рис готовим так:
Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров.
Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой.
Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед.

На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы.

Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед.

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед.

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку:
Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
Приготовление: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни.
Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота.
При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг.
__________________





Последний раз редактировалось Ludik; 02.10.2016 в 12:38.
Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Эти 11 пользователя(ей) сказали Спасибо Ludik за это полезное сообщение:
Anna (19.09.2010), Grechanka (23.09.2010), Kasya (13.08.2015), LOKKY (24.08.2013), Tamara (18.11.2010), Ангелина (23.09.2010), Аришенька (19.09.2010), Астра (17.11.2010), Мыша (19.11.2010), Наталья (04.10.2010), Снорк (20.09.2010)
Старый 06.03.2018, 14:15   #337
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 15,947
Репутация: 128698
Вы сказали Спасибо: 67,848
Поблагодарили 129,676 раз(а) в 45,192 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Читаю Вас и мне прям страшно, и слова незнакомые, ПИЛАТЕС))) смеюсь, нееее это не про меня сказаны. Людочик так у тебя чистое КД идет по питанию, от углеводов всеж поправляются их лучше с утра употреблять. Или как Астрачка пишет все раздельно, ой блинн вечная проблема у женщин это фигура чего тока не разработали и не придумали
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
Ludik (06.03.2018), Астра (04.04.2018)
Старый 06.03.2018, 14:24   #338
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 11,048
Репутация: 28889
Вы сказали Спасибо: 44,538
Поблагодарили 28,684 раз(а) в 10,418 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Ариш, я когда сказала мужу, что записалась на пилатес, вопрос был один - это приличное слово?
Больше ничего не смущало

Ариш, насколько я помню, на кремлевке фрукты нельзя, а они - мое все
Я если не съем апельсинку или яблочко - голодная.

Вчера такие апельсины купила по акции - 5 штук на 2,4 кг вытянули
Огромные просто. На сладость еще не пробовала - сегодня старую доедала.

На самом деле они хорошо насыщают, я одну апельсинку и на 3 раза могу растянуть.
__________________




Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Ludik за это полезное сообщение:
Астра (04.04.2018), Лорик )) (05.04.2018)
Старый 29.03.2018, 13:45   #339
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 11,048
Репутация: 28889
Вы сказали Спасибо: 44,538
Поблагодарили 28,684 раз(а) в 10,418 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Что-то забросила я свой дневничек совсем

Март добросовестно протопталась на месте
Хотела к 1 апреля 75, но не получилось

В пятницу замеры сделаю, может хоть они порадуют...
По крайней мере, еще одну юбку на пенсию сослала
__________________




Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Ludik за это полезное сообщение:
Астра (04.04.2018), Лорик )) (05.04.2018)
Старый 01.04.2018, 09:02   #340
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 11,048
Репутация: 28889
Вы сказали Спасибо: 44,538
Поблагодарили 28,684 раз(а) в 10,418 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Контрольные замеры:
на 01.09.2017г. На 31.01.2018 - На 28.02.2018- На 01.04.018

вес - 90........................ 80,0..............77,7...........76,5
грудь - 112.................... 100...............96.............96
талия - 87...................... 83................79.............77
бедра - 114 ....................110...............107......... ..105
ИМТ - 31,1. ................... 28,1...............26,9..........26,5

Ногу не замеряла, но зрительно намного стройнее стали.
Даже мышици прощупываются
__________________




Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Ludik за это полезное сообщение:
Аришенька (01.04.2018), Астра (04.04.2018), Лорик )) (05.04.2018)
Старый 01.04.2018, 11:02   #341
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 15,947
Репутация: 128698
Вы сказали Спасибо: 67,848
Поблагодарили 129,676 раз(а) в 45,192 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Людочимк ниФига себе, у тебя как объем ушел, ты молодечик, это ж как здорово наблюдать за своим телом, то что он делается таким как ты его хочешь видеть, даа труд конечно трудный, но оно того стоит
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
Ludik (01.04.2018), Астра (04.04.2018)
Старый 01.04.2018, 11:10   #342
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 11,048
Репутация: 28889
Вы сказали Спасибо: 44,538
Поблагодарили 28,684 раз(а) в 10,418 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Цитата:
Сообщение от Аришенька Посмотреть сообщение
Людочимк ниФига себе, у тебя как объем ушел, ты молодечик, это ж как здорово наблюдать за своим телом, то что он делается таким как ты его хочешь видеть, даа труд конечно трудный, но оно того стоит
Ариш, согласна
За апрель опять заплатила за 4 занятия в неделю, и полностью перешла в группу фитнеса. Тренер сказала - хорош мне на пилатесе сачковать

На фитнесе нагрузка намного сильнее
Сегодня после вчерашнего еле руки поднимаю
__________________




Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Ludik за это полезное сообщение:
Аришенька (01.04.2018), Астра (04.04.2018), Лорик )) (05.04.2018)
Старый 04.04.2018, 12:55   #343
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 15,947
Репутация: 128698
Вы сказали Спасибо: 67,848
Поблагодарили 129,676 раз(а) в 45,192 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Людочик я ж купила новый телефон, и вот тебя потеряла , тебе надо присоединится. вчера отправила тебе сообщения, но оно пришло на старый телефон и без симки был, и не знаю ушло или нет.
А в новом у меня все контакты пропали, может сейчас я его удалю и опять закачаю. Может так что появится.
Ну как твой фитнес живая, ничего ты справишься, ты молодечик сила воли есть.
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
Ludik (05.04.2018), Астра (04.04.2018)
Старый 05.04.2018, 21:35   #344
Лорик ))
Посвященный
 
Аватар для Лорик ))
 
Регистрация: 02.03.2016
Сообщений: 412
Репутация: 827
Вы сказали Спасибо: 997
Поблагодарили 827 раз(а) в 377 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Люда, результаты правда очень впечатляют )))
у меня объемы почти такие же ))))
Ты большая умница!!!
__________________


Лорик )) вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Лорик )) за это полезное сообщение:
Ludik (06.04.2018), Астра (11.04.2018)
Популярные новости
загрузка...
Это интересно
загрузка...

Ответ
Это интересно

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT +3, время: 19:50.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot


Rambler's Top100

Время генерации страницы 0.05478 секунды с 13 запросами