Отзывы: Диета для кормящей мамы.

Отзывы: Диета для кормящей мамы.


Наш веселый добрый гном, приглашает всех нас в дом! Похудеем, помолчим, обо всем поговорим!

Вернуться   Женский форум у Аришеньки. Главный женский форум страны > ФОРУМ САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ > Правильное и не правильное питание, диеты.. > Сборник всех диет
Регистрация Блог Награды Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
  Женский журнал   Диеты для похудения   Вестник форума   Магазин сувениров   Сделать стартовой
Тема дня:
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 20.02.2012, 23:10   #1
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,318
Репутация: 129368
Вы сказали Спасибо: 68,221
Поблагодарили 130,346 раз(а) в 45,519 сообщениях
Получено наград:
48eb3c0b0a98042b695ef6f915da2bf8 Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

Методика похудения от Татьяны Малаховой " Будь стройной"



Диета Дружбы стала популярной совсем недавно и все благодаря Первому каналу. После телеэфира передачи Малахова "Пусть говорят" Татьяна Малахова проснулась знаменитой. Тысячи женщин устремились в интернет, что бы разыскать ее методику. А здесь все уже было чудесным образом готово: и сайт, и форму по диете, и книга. Может это совпадение, а может очередная спланированная популярная диета, но сайт не смог пройти мимо зарождающейся системы похудения. Вот что мы отыскали для вас по этой теме.
На пути к созданию собственной системы похудения Татьяна Малахова перепробовала множество различных методик: голодание, "гербалайф", диету Монтиньяка, аэробику, похудение в санатории. Но после всех этих попыток ее вес только увеличился. Как считает сама Татьяна, здесь были виноваты не методики, а ее внутреннее состояние. В результате всех этих усилий ее вес достиг 74 кг при росте 160 см.
Первые шаги на пути похудения ей помогла сделать система Протасова. Но после нее она стала придерживаться собственной системы похудения основа которой, правильное отношение к питанию. О них она написала в свой книге, которая вышла в 2010 году
Основные принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой:
1. Здоровые привычки в питании которые вам необходимо у себя выработать:
- утром после сна всегда выпивайте 1 стакан чистой воды.

- в течение дня, не менее 4 раз выпивать по стакану чистой питьевой воды. Лучше всего это делать за 15-30 минут до еды, или не раньше часа после нее. А вот во время еды лучше вообще не пить.
- во время приема пищи старайтесь пережевывать ее как можно тщательнее, стараясь ощутить ее вкус и получить от этого удовольствие. Никогда не ешьте в плохом настроении и на бегу;

- найдите для себя оптимальное количество приемов пищи и чем больше их будет тем лучше /но не менее 4 раз в сутки/. Старайтесь строго следовать такой системе длительное время, не ешьте между основными приемами пищи.
- постарайтесь, что бы последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна.
- старайтесь всегда завтракать, что бы запустить систему пищеварения;
- перед каждым приемом пищи есть свежие овощи, салаты.
2. Правильные продукты.
Ниже приводим список продуктов от которых следует отказаться:
- отказаться от соли, которая совсем не нужна нашему организму. Соль задерживает воду, нарушает калиево-натриевый баланс, стимулирует аппетит;
- отказаться от продуктов с высоким содержанием сахаров /с высоким гликемическим индексом/: это все сладости, хлеба (кроме цельнозернового), белого риса, кукурузы, картофеля.

- рафинированных продуктов и продуктов глубокой пищевой переработки: копченостей, колбас, сосисок, консервированных продуктов, замороженных мясных полуфабрикатов. Все эти продукты содержать большое количество консервантов, заменителей, усилителей вкуса, некачественное сырье и вредны для здоровья;

- исключить из питания соусы промышленного изготовления, такие как: майонез, кетчуп, приправы;

- отказаться от алкогольных напитков и особенно от пива и крепких спиртных напитков. Они увеличивают количество съеденной пищи и замедляют пищеварение.

- исключить из питания жаренные на масле продукты, которые вредны для здоровья и способствуют ожирению.
Вам не нужно отказываться от этих всех продуктов сразу, но если вы хотите быть здоровыми, постепенно нужно заменить их на более естественные и полезные продукты.
3. Список полезных продуктов /этими продуктами вы должны постепенно заменить продукты из вредного списка/:
- свежие овощи и фрукты. Старайтесь разнообразить ваш рацион и использовать самые разнообразные фрукты и овощи, особенно: черешковый сельдерей, все разновидности листового салата, авокадо, лук-порей, киви, манго. вредных овощей и фруктов не бывает, так что постарайтесь постепенно распробовать их все.

- натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Старайтесь использовать продукты без всяких добавок и сахара. Если уж вам очень нравиться смесь кисломолочных продуктов с фруктами - делайте их сами;
- используйте сыры низкой жирности, они полезны для здоровья, питательны и содержат много кальция;
- старайтесь, что бы в вашем рационе было как можно больше свежих и качественных морепродуктов. Они очень полезны для здоровья, являются отличным источником белка, микроэлементов, жирных кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды;

- используете в питание цельнозерновые продукты, которые в отличие от белой муки, белого риса и «обычных» макарон, поставляют в организм полезные углеводы, а так же богаты клетчаткой, витаминами группы В. Как ценный источник растительного белка можно использовать бобовые: фасоль, чечевицу, горох, соевые бобы.

- применяйте в питании орехи, семечки, которые можно есть, как в натуральном виде, так и использовать в салатах и блюдах. Но не переедайте ими.

- ешьте сухофрукты, они хорошо заменяют углеводы и сладости. Однако нужно внимательно выбирать сухофрукты, так как большинство из них содержит консерванты.
- добавляете в пищи натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок, перец и т.д. Они позволяют заменить соль и усиливают пищеварение;
- употребляйте красное сухое вино, которое в отличие от пива и крепких напитков, может быть полезно для здоровья, но не более 1-2 бокалов в день. Если у вас есть склонность к алкоголю, от вина следует отказаться;
- вместо конфет и молочного шоколада используйте горький шоколад (более 70% какао). Он полезен для здоровья и способствует похудению.
Примерное меню диеты Дружбы, основанной на принципах теплотехники:
Завтрак: зерновые + нежирный творог на завтрак,
Второй завтрак: состоит польностью из одних фруктов.
Обед: животные белки со свежими и отварными овощами
Ужин: еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин

Вы можете взять за основу это меню и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно
Другие рекомендации по использованию диеты Дружба Татьяны Малаховой вы сможете найти в ее книге, которую пока можно купить только в электронном варианте.
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
ната (21.02.2012)
Старый 21.02.2012, 11:00   #2
ната
Мелодия танца
 
Аватар для ната
 
Регистрация: 19.01.2008
Адрес: москва
Сообщений: 7,648
Репутация: 18195
Вы сказали Спасибо: 9,118
Поблагодарили 17,755 раз(а) в 6,948 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

Вот впринципе я уже практически живу этими правилами ,но результиат видимо еще долго себя будет ждать,во-первых я уже как месяц по утрам пью воду ,отказалась от соли давно ,осталось только от сладостей отказаться на совсем . Диета очень правильная и сбалансированная и это уже не диета ,а образ жизни к которому просто необходимо прийти .
__________________


ната вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо ната за это полезное сообщение:
Астра (21.02.2012)
Старый 21.02.2012, 12:48   #3
Астра
Мечта поэта
Советник форума
 
Аватар для Астра
 
Регистрация: 11.02.2007
Сообщений: 13,635
Репутация: 34929
Вы сказали Спасибо: 27,851
Поблагодарили 34,645 раз(а) в 12,252 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

Знакомый наборчик продуктов, еще б дрын над головой, что б за каждую конфетку по хребту, цены б ей не было. Никто не может держаться в рамках. Это бич нашей цивилизации, свобода . Что хочу, то и ворочу. Смотрю вчера телик, шоу, люди сидят все толстомясые, подбородки, роли. А говорят, что на Земле продуктов не хватает прокормить население. Нужно законодательно вес установить , норму. За лишний- в голодовку отсылать.
__________________
80,0



«Бессмысленно продолжать делать тоже самое и ждать других результатов!»
Астра вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Астра за это полезное сообщение:
ната (21.02.2012)
Старый 21.02.2012, 14:34   #4
Июль
Забавная Кокетка
 
Аватар для Июль
 
Регистрация: 16.11.2011
Адрес: Владивосток
Сообщений: 3,209
Репутация: 7208
Вы сказали Спасибо: 7,047
Поблагодарили 7,217 раз(а) в 2,895 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

О, смотрю сейчас про нее Пусть Говорят))
Пол программы прошло, она пока что не рассказывает секрет своей методики :DD
__________________



ТОЛЬКО СТОИТ МНЕ ПОТЕРЯТЬ ВЕС, КАК ОН СНОВА МЕНЯ НАХОДИТ!
Июль вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.02.2012, 21:37   #5
Людочка
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Re: Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

Девочки, а чем же эта диета отличается от других?
Как под копирку написано. Во всех диетах одно и тоже: не есть сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое и т.д. Есть цельнозерновые продукты, морские , овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов и т.п.), пить воду, не есть перед сном.В чем же здесь новизна???????????
  Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо за это полезное сообщение:
Аришенька (21.02.2012)
Старый 21.02.2012, 21:42   #6
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,318
Репутация: 129368
Вы сказали Спасибо: 68,221
Поблагодарили 130,346 раз(а) в 45,519 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

Привет Людочка, ничем она не отличается, сейчас прошла передача Малахова " Пусть говорят" Все диеты это фигня. вес набирается сразу если чуть расслабишься, этот труд пожизненный, хоть Королевой, хоть Малаховой все едино.
Вывод и выход один, надо меньше есть. Это я для себя вывела, можно есть все. но не в таких кол-ва. как показывали по ТВ, и не правда. что мы должны худеть тока для себя. для себя мы можем только тортики поглощать. потому что приятно и вкусно, а худеем мы все для кого то или для чего то.
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
Ekaterina (22.02.2012), Астра (21.02.2012), ната (21.02.2012)
Старый 21.02.2012, 22:51   #7
Димон
Новичок
 
Регистрация: 21.02.2012
Сообщений: 29
Репутация: 15
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 15 раз(а) в 11 сообщениях
По умолчанию Re: Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

Почитал сайт Малаховой, абсолютно ничего нового, всё, что там рекомендуется вам скажет АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ ГРАМОТНЫЙ диетолог, термодинамикой там и не пахнет. Это касается и выбора продуктов и их сочетания и времени их употребления. Правда есть одно НО, госпожа Малахова не в сосотоянии грамотно и полноценно объяснить, т.к. для этого нужно другое образование, медицинское. Хотите узнать, как всё работает в вашем организме читайте грамотных СПЕЦИАЛИСТОВ, например похоже на рекламу, все рекомендации с сайта Малаховой похоже взяты из его книги, только абсолютно без объяснений и без самого главного - это посильная аэробная нагрузка, т.к. жир сгорает ТОЛЬКО в митохондриях мышечных клеток. Мне очень жаль, что у нас не предусмотрена уголовная ответственность за негативные последствия здоровью людей, наступающие в следствии деятельности таких "любителей".

Последний раз редактировалось Ludik; 22.02.2012 в 10:19.
Димон вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Димон за это полезное сообщение:
Ekaterina (22.02.2012), Аришенька (21.02.2012)
Старый 22.02.2012, 00:18   #8
Ekaterina
Пользователь
 
Аватар для Ekaterina
 
Регистрация: 20.02.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 29
Репутация: 64
Вы сказали Спасибо: 28
Поблагодарили 64 раз(а) в 26 сообщениях
По умолчанию Re: Отзывы, диеты Татьяны Малаховой

Все правильно,Аришенька, у кого есть идея и мотивация, тот худеет, а если просто хочу.... то как-то не очень получается. Я вот, например, хочу второго ребенка, для этого мне надо стать, ну хотя бы как раньше 53-55 кг)))) Это конечно нереально, но я мечтаю.... Девочки, подумайте, а зачем вам надо похудеть? Чтоб быть как кто-то.Да, это мотвация, но слабоватая, мы ведь все разные! Да и потом кому-то (мужчинам) нравятся полненькие, а кому-то нет... Девочки, любите себя! Да, может это и банально, но тот кто любит, тот любим, а если не кого любить, то любите себя, ведь, мы прекрасны, а если мы любим себя, ОН нас найдет!!!! Это мой муж сказал.
Ekaterina вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Ekaterina за это полезное сообщение:
Ludik (22.02.2012)
Популярные новости
загрузка...
Это интересно
загрузка...

Ответ
Это интересно

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT +3, время: 10:10.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot


Rambler's Top100

Время генерации страницы 0.04621 секунды с 14 запросами