Все диеты в одном месте!!!!

Все диеты в одном месте!!!!


Наш веселый добрый гном, приглашает всех нас в дом! Похудеем, помолчим, обо всем поговорим!

Вернуться   Женский форум у Аришеньки. Главный женский форум страны > ФОРУМ САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ > Правильное и не правильное питание, диеты..
Регистрация Блог Награды Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
  Женский журнал   Диеты для похудения   Вестник форума   Магазин сувениров   Сделать стартовой
Тема дня:
Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 17.07.2006, 00:52   #1
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,297
Репутация: 129341
Вы сказали Спасибо: 68,203
Поблагодарили 130,319 раз(а) в 45,507 сообщениях
Получено наград:
97068f57540c5e8d37eac84382b8e7ba Все диеты в одном месте!!!!

В этой теме мы будем собирать все диеты.
__________________
Аришенька вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
LOKKY (18.01.2010)
Старый 07.08.2006, 17:52   #9
Винни
Наш мудрый медвежонок
Лягушка-путешественница
 
Аватар для Винни
 
Регистрация: 27.07.2006
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 3,550
Репутация: 6269
Вы сказали Спасибо: 2,482
Поблагодарили 6,234 раз(а) в 1,971 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию

Яблочная диета
Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. "Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче", - так говорят англичане. Яблочная диета помогает нормализовать обмен веществ, бороться с лишним весом. Яблочная диета, как и любая другая, хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления. Лучше всего устраивать один яблочный разгрузочный день.

Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики достаточно раза в месяц. Кстати, эта диета также эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.

Несколько вариантов диеты
В течение дня нужно есть только яблоки, причём в любом количестве. Но при этом обязательно пить много жидкости, желательно успокоительные настои трав.
За день вы должны съесть 1,5 кг свежих яблок, но вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
Кефирно-яблочная диета. На 1 яблоко - ½ стакана кефира 5-6 раз в день. Очень полезна беременным женщинам во время токсикоза.
Диета на неделю. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить зелёный чай, жевать сухарики из чёрного хлеба.
При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца.
Для тех, кто бросил курить, полезна яблочная диета в течение трёх дней подряд. К ней рекомендуется зелёный чай.
Те, у кого проблемы с кишечником. Обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни потому. Что в яблоках есть вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.
Важно знать, какие сорта вам подходят. При язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а позволены сладкие. При гастрите с пониженной кислотностью полезны яблоки кислых сортов.
В семенах яблок содержится много йода: если съесть 5-6 яблочных семечек, то организм получит суточную дозу йода.
Люди худеют не от яблок, а от того, что общая калорийность съеденного в течение дня меньше, чем калорийность рациона в другой день. Можно похудеть на любом другом продукте, если есть только его. Даже на хлебе или картошке.
Винни вне форума  
Старый 07.08.2006, 17:57   #10
Винни
Наш мудрый медвежонок
Лягушка-путешественница
 
Аватар для Винни
 
Регистрация: 27.07.2006
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 3,550
Репутация: 6269
Вы сказали Спасибо: 2,482
Поблагодарили 6,234 раз(а) в 1,971 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию

Яичная диета
Трия дня на этой диете помогают сбросить 3 кг. Но она КАТЕГОРИЧЕСКИ противопоказана тем, у кого повышен уровень холестерина в крови. Во время диеты рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

Большое преимущество этой диеты в том, что вы будете сыты. Об этом позаботится большое количество яиц, к которым добавляется только небольшое количество салата и фруктов, и ничего другого. Ни в коем случае не потребляется никакой жир, в крайнем случае ломтик хрустящего хлебца.

Это очень скоро покажется скучным, монотонным и на длительный срок почти несъедобным. Кроме того, большое количество холестерина в яйцах и недостаток углеводов приводит к нехватке питательных веществ, усталости мускулов, плохому настроению и часто к высокому содержанию холестерина в крови.

Завтрак
2 яйца всмятку, вкрутую или яичница без масла.

Обед
куриное филе (150 г) варёное или на гриле.

Ужин
Повторяет завтрак

Есть другой вариант этой диеты.

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). Почти все эти калории содержатся в желтке.

Диета, при которой за две недели довольно легко сбросить 5 кг. Есть надо по 3 раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить кофе без сахара и молока. Овощи употребляются в свежем или вареном виде, но без масла.

Понедельник
Первый завтрак всегда одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.

Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Вторник
Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца. Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

Среда
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай. Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

Четверг
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе. Обед: рыба, винегрет, кофе.

Пятница
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе;

Суббота
Второй завтрак: фруктовый салат.Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

Воскресенье
Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат. Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.
Винни вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Винни за это полезное сообщение:
LOKKY (24.02.2011)
Старый 07.08.2006, 17:58   #11
Винни
Наш мудрый медвежонок
Лягушка-путешественница
 
Аватар для Винни
 
Регистрация: 27.07.2006
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 3,550
Репутация: 6269
Вы сказали Спасибо: 2,482
Поблагодарили 6,234 раз(а) в 1,971 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию

Диета Карреля (3-хдневная)
Эта диета подходит людям, не страдающим непереносимостью молока. Соблюдать диету можно не более 3 дней! За это время можно сбросить 2-3 кг. Эта диета хорошо выводит избыточную воду из организма (убирает отёки и т.д.)

1-й завтрак - 1 яйцо вкрутую, 1 стакан молока.

2-й завтрак - полстакана молока.

Обед - 200 г картофельного пюре на воде, без масла и соли, 1 стакан молока.

Ужин - 1 стакан молока.

Кроме этого, в день можно съедать 2 кусочка подсушенного чёрного хлеба.
Винни вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Винни за это полезное сообщение:
LOKKY (14.07.2008)
Старый 09.08.2006, 23:52   #12
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,297
Репутация: 129341
Вы сказали Спасибо: 68,203
Поблагодарили 130,319 раз(а) в 45,507 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

• Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
• Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
• Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
• Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
• 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

• 2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

• 3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

• 4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

• 5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

• 6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

• 7. Стараться есть больше молочных продуктов.

• 8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

• 9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

• 10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь ( не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.

http://www.pravilno.com/Watchers.html считалка для весонаблюдателей.
__________________
Аришенька вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
LOKKY (24.02.2011)
Старый 15.08.2006, 15:08   #13
Аленка
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

завтрак - кофе с молоком или без, зеленый чай + пару тостов, намазанных вареньем или чашка мюсли + (если чай/кофе без молока) йогурт или творог + яблоко

обед - только первое блюдо (в Италии наравне с овощными супами первым блюдом считается тарелка риса или макарон, т.е. любая порция любой крупы или злаковых, или бобовых) + овощи, лучше зеленые + 1 фрукт.
Например: тарелка спагетти с помидором или порция риса со спаржей или свежим огурчиком или порция фасоли в томатном соусе + пара мандаринов или апельсин, или персик (зимой можно в сиропе) и т.д. и т.п. Секрет итальянских макарон в том, что их варят меньше чем у нас (около 8-10 мин.) и едят твердыми, а не разваристым, что лучше для пищеварения и обмена веществ.

ужин - только одно второе блюдо (порция мяса/рыбы) + овощи (не картошка) + 1 фрукт

Важное! Интервал между приемами пищи 4-5 часов
 
Старый 16.08.2006, 23:38   #14
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,297
Репутация: 129341
Вы сказали Спасибо: 68,203
Поблагодарили 130,319 раз(а) в 45,507 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию

Японская диета


Японская диета - одна из самых популярных на сегодня диет.

Все знают Японию как страну, где кулинарные предпочтения жителей отдаются сырой морской рыбе и различным морепродуктам. Земледелие и животноводство в этой стране развиты достаточно слабо, поэтому в пищу также идут злаковые культуры, такие, как рис, соевые бобы, ячмень, пшеница. Недавно завезённый в страну кофе пока не прижился, гораздо больше японцы выпивают чая. В целом, можно сказать, что ежедневный рацион японцев включает в себя низкокалорийные продукты, наряду с жирами растительного происхождения и продуктами, богатыми витаминами В, С, железом и фосфором.

Предлагаемый ниже вариант японской диеты, разработанный специалистами клиники «Яэкс», поначалу может вызвать удивление, поскольку имеет мало общего с традиционным меню японцев. Тем не менее, эта диета очень эффективна, позволяя сбросить 7-8 кг. всего за две недели. Главное – тщательно следить за соблюдением рациона по дням и не путать последовательность дней; использовать только те продукты, которые указаны в диете, и ежедневно выпивать не менее полутора литров кипячёной или минеральной воды. Также во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. И помните о том, что, если использовать этот тип диеты чаще одного раза в два-три года, применять её больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питательного меню, все полученные результаты пойдут насмарку.

Итак, вот что представляет из себя популярная японская диета, рассчитанная на 14 дней:

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
__________________
Аришенька вне форума  
Старый 18.08.2006, 12:12   #15
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,297
Репутация: 129341
Вы сказали Спасибо: 68,203
Поблагодарили 130,319 раз(а) в 45,507 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию

Английская диета


Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.

основа английской диеты при похудении это употребление небольшого количества калорий в пище с утра и максимальное вечером при ужине до 7 часов вечера, похудение по английской диете идет одну неделю, дающую вам возможность избавиться от 2-3 кг лишнего веса при точном соблюдении диеты.

варианты завтраков английской диеты
1. одно куриное яйцо, кусочек ржаного хлеба, 100 г фруктового сока.
2. тарелка геркулесовой каши с обезжиренным молоком, ложка замоченного изюма, 150 г сока фруктов без сахара.
3. немного пшеничной каши с обезжиренным молоком, зеленое яблоко.
4. 200 г салата из свежих фруктов, кроме банан, 150 г нежирного кефира.

варианты обедов английской диеты
1. вариант: картошка вареная в мундире, 100 г диетического творога, груша , овощной салат с оливковым маслом
2. вариант: овощной бульон, 25 г брынзы, кусочек хлеба, зеленое яблоко.
3. вариант: два кусочек ржаного хлеба, 50 г вареной фасоли, 100 г фруктов.
4. вариант: кусочек сыра и омлет из двух яиц со свежим красным помидором, болгарским зеленым перцем и вареными шампиньонами, свежее яблоко.

варианты ужинов английской диеты
1. вариант: вареная фасоль, груша и яблоко
2. вариант: молочный суп с овощами, 25 г диетического сыра, кусочек хлеба, 50 г размоченной кураги
3. вариант: одна картошка сваренная в мундире, 60 г фасоли, салат из свежей морковки и капусты, 2 стакана диетического кефира
__________________
Аришенька вне форума  
Этот пользователь сказал Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
LOKKY (24.02.2011)
Старый 18.08.2006, 13:48   #16
Анни
Царевна Лягушка
Непременно все будет офигенно
 
Аватар для Анни
 
Регистрация: 01.08.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 6,397
Репутация: 15482
Вы сказали Спасибо: 13,040
Поблагодарили 15,540 раз(а) в 4,331 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию

Английская(упрощенная)

1-2 дни:

завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока

3-4 дни:

завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 дни:

завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

Диету необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.

Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой для организма.

- В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.

- В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.

- Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу

- То же касается и фруктово-овощных дней.

После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе "приема пищи по часам". На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.

Что касается часов приема пищи - можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и
_________________
Анни вне форума  
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Анни за это полезное сообщение:
Ангелина (13.02.2009), Юличка (16.02.2009)
Популярные новости
загрузка...
Это интересно
загрузка...

Закрытая тема
Это интересно

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT +3, время: 09:56.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot


Rambler's Top100

Время генерации страницы 0.07497 секунды с 12 запросами