Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Маюри. Объявляю войну лишнему весу.


Наш веселый добрый гном, приглашает всех нас в дом! Похудеем, помолчим, обо всем поговорим!

Вернуться   Женский форум у Аришеньки. Главный женский форум страны > ФОРУМ САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ > Вместе мы сила > Коллективные диеты и наши рационы. Похудение
Регистрация Блог Награды Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
  Женский журнал   Диеты для похудения   Вестник форума   Магазин сувениров   Сделать стартовой
Тема дня:
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 29.07.2008, 22:00   #1
Маюри
Мисс форума 2010
Корреспондент нашего форума
Небесная звездочка
 
Аватар для Маюри
 
Регистрация: 08.07.2008
Адрес: Россия, МО
Сообщений: 13,143
Репутация: 36353
Вы сказали Спасибо: 56,612
Поблагодарили 36,406 раз(а) в 12,230 сообщениях
Получено наград:
48eb3c0b0a98042b695ef6f915da2bf8 Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Перевоплощаюсь.

__________________
Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть

Последний раз редактировалось Маюри; 16.11.2020 в 02:00. Причина: сменила подход к питанию
Маюри вне форума   Ответить с цитированием
Эти 13 пользователя(ей) сказали Спасибо Маюри за это полезное сообщение:
Sirena (19.04.2013), tagaika (15.02.2013), Vlada. (29.07.2008), Zagadka (30.07.2008), Аленка (02.09.2011), Ангелина (17.02.2013), Астра (13.02.2018), Иришка (31.07.2008), мариэль (01.09.2009), Наталья (27.11.2009), сонэчко (14.01.2013), ТанюХа (29.10.2010), Юличка (21.05.2009)
Старый 21.01.2021, 18:10   #745
Маюри
Мисс форума 2010
Корреспондент нашего форума
Небесная звездочка
 
Аватар для Маюри
 
Регистрация: 08.07.2008
Адрес: Россия, МО
Сообщений: 13,143
Репутация: 36353
Вы сказали Спасибо: 56,612
Поблагодарили 36,406 раз(а) в 12,230 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Нашла свой рациончик, теперь буду тут писать, как я считаю БЖУ и калории.

Первым делом я рассчитала норму для своего роста, возраста и веса, а также исходя из активности (малоподвижности).
Затем эту норму уменьшила, создав дефицит калорий и БЖУ.

Это все считается по формуле, если кому-то захочется считать БЖУК, то расскажу.

Затем устанавливаю приложение. Их море разных, я выбрала самое простое, чтобы не было регистрации, ввода персональных данных, рекламы, и главное удобный интерфейс: отображается на одном экране все, что нужно, а все лишнее можно отключить.

И все!

Далее просто вводим в программу съеденное и смотрим, что получается! Где перебор, где недобор, и корректируем.
И так, изо дня в день выравниваем рацион, набиваем руку, распределяем пищу на приемы в течение дня и постепенно даже уже на глаз видно и вес и состав.

А поначалу, конечно весы пригодятся.

Ну и конечно нужно двигаться, потому что те же 10 тысяч шагов - это не физнагрузка, а всего лишь норма!
НОРМА на день - это пройти 10 тысяч шагов. И это даже не считается физнагрузкой!!!!!

Итак, подытожим!



За 4 дня у меня ушло с 96 кг до 94,7.
10 тысяч шагов я делала только в воскресенье, накануне всех подсчетов.

После работы, конечно, я хожу до метро, к примеру.
Но 10 тысяч шагов - это упражнение которое надо делать без перерыва! То есть, вышел и пошел без остановки 10 тысяч шагов (примерно 6 километров!!!!) - в этом и соль. Важно без перерыва идти этот маршрут.

Так вот с маршрутом и проблема. Мы живем в отдаленном ЖК и я в него приезжаю около 9 вечера, страшновато 6 километров идти вдоль дороги по темноте.

А вокруг дома, или вокруг ЖК - скучно. Но, вероятно, другого выхода нет. Пока зима и темнеет рано, придется именно так и делать.

В выходные проблемы нет - буду ходить в светлое время суток.




Вот такие планы, вот такой подход.

Плюс хочу добавить йогу или пилатес. Ищу подходящие ролики.

У меня сбросить лишние кг стоит на первом месте еще и потому, что он влияет на холестерин, на состояние внутренних органов, а также в планах беременность, и, увязывая всё это воедино, приходим к тому, что от лишнего веса нужно избавляться, причем настроиться уже по серьезному, а не так-сяк.
__________________
Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть
Маюри вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Маюри за это полезное сообщение:
Аришенька (26.01.2021), Астра (22.01.2021)
Старый 21.01.2021, 18:10   #746
Маюри
Мисс форума 2010
Корреспондент нашего форума
Небесная звездочка
 
Аватар для Маюри
 
Регистрация: 08.07.2008
Адрес: Россия, МО
Сообщений: 13,143
Репутация: 36353
Вы сказали Спасибо: 56,612
Поблагодарили 36,406 раз(а) в 12,230 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Рационы писать?........................................... ...................
__________________
Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть
Маюри вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Маюри за это полезное сообщение:
Аришенька (26.01.2021), Астра (22.01.2021)
Старый 23.01.2021, 19:13   #747
Астра
Мечта поэта
Советник форума
 
Аватар для Астра
 
Регистрация: 11.02.2007
Сообщений: 13,732
Репутация: 35139
Вы сказали Спасибо: 28,200
Поблагодарили 34,855 раз(а) в 12,319 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Маша, если ты два раза в неделю, в выходные бегать будешь и 1 раз возьмёшь зал, это три раза. Достаточно. Теперь питание. Хороший успех за 4 дня.
Ариша пишет вроде рацион, больше никто. Я не пишу, потому что у нас тут не стабильно, команды нет. Сегодня пишем, завтра не. Я не в притензии, нет, но это причина, почему я не пишу.
Если тебе легче , помогает при похудении , то пиши. Будем читать
.успехов.
__________________
80,0



«Бессмысленно продолжать делать тоже самое и ждать других результатов!»
Астра вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Астра за это полезное сообщение:
Аришенька (26.01.2021), Маюри (26.01.2021)
Старый 26.01.2021, 13:33   #748
Маюри
Мисс форума 2010
Корреспондент нашего форума
Небесная звездочка
 
Аватар для Маюри
 
Регистрация: 08.07.2008
Адрес: Россия, МО
Сообщений: 13,143
Репутация: 36353
Вы сказали Спасибо: 56,612
Поблагодарили 36,406 раз(а) в 12,230 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Да не, мне одной не очень рацион писать. Просто подумалось, вдруг кто-то забредет, а тут готовые менюшки на день.

Астра, та нагрузка по спорту - это минимальная физнагрузка.
А вот движение нужно каждый день, и 10 тысяч шагов - это как бы и не нагрузка вовсе, это норма для тела.
С учетом шагов - это считается "малоподвижный образ жизни".

И сверху еще добавить физнагрузку - как раз зал или бег, о которых ты говоришь, да.

Бегать мне тяжело с таким весом, а вот в зал я бы походила на пилатес или йогу. У нас тут только один зал, во дворе, но там тренажерка, все заставлено тренажерами. Поищу, может еще есть где-то.

А то есть еще уроки на ютубе.

В общем, у меня вес стоит на 96 кг сейчас уже несколько дней.
Нужно добавить физнагрузку, а то я даже шаги не хожу каждый день...ленивая ж*па.
__________________
Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть
Маюри вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Маюри за это полезное сообщение:
Аришенька (26.01.2021)
Старый 26.01.2021, 17:35   #749
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастьЯ - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,526
Репутация: 129839
Вы сказали Спасибо: 68,472
Поблагодарили 130,817 раз(а) в 45,376 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Машуль, привет, чет я не внимательно читала, или у меня страх возник каждый день по 6 км пешком, а питание какое,
6 км это круто, я могу так ходить если где то в крыму и в горах, мы наверное и по 18 км в день проходили, ну чтоб вот так по зимней москве, чет даже и не представляю.
Машуль я пишу рацион, мне так легче себя отслеживать. На блокнотах и листочках как то все куда то пропадает, а тут всегда на месте.
Успехов тебе дорогая, я чуть от тебя ушла в весе, но стараюсь,
главное что то делать для этого, а старания это мало
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
Маюри (26.01.2021)
Старый 26.01.2021, 18:04   #750
Маюри
Мисс форума 2010
Корреспондент нашего форума
Небесная звездочка
 
Аватар для Маюри
 
Регистрация: 08.07.2008
Адрес: Россия, МО
Сообщений: 13,143
Репутация: 36353
Вы сказали Спасибо: 56,612
Поблагодарили 36,406 раз(а) в 12,230 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Аришенька, питание любое, но с соблюдением белков жиров углеводов и калорий.
И получается, что любое и не подходит, и стараешься такое есть, чтобы всю норму жиров за день не съесть и потом голодом не сидеть на одних овощах.

Да, потребность тела - 6 км в день ходить хотя бы. И это считается малоподвижный образ жизни. А я и эти 6 км не хожу...получается ультранеподвижный образ жизни у меня, и еще жду, когда же наконец вес вниз пойдет
__________________
Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть
Маюри вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Маюри за это полезное сообщение:
Аришенька (27.01.2021), Астра (12.02.2021)
Старый 27.01.2021, 22:18   #751
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастьЯ - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,526
Репутация: 129839
Вы сказали Спасибо: 68,472
Поблагодарили 130,817 раз(а) в 45,376 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Ой Маша. что то мне заморочено все, да еще и 6 км ходить за раз,
я чет по проще, я вчера девочку встретила, Ксюней моей одноклассницу,
Так она как то всегда была полной, не толстой а полной,
а вчера смотрю. она такая стройная . худенькая, такая прям красивая стала.
Я ее остановила, спрашиваю. А она на кашах сидела, месяца три наверное,
и вот постройнела, уже месяца два ест все, но как то организм видимо привык, и не полнеет.
Я тоже вспомнила эти каши. мы тоже худели на них, чет мне кажется я от них только добрела вот не могу вспомнить, как это все было.
Надо почитать.
Вообщем мне сейчас мое питания нравится, как то все в ожидание, знаешь что после белкового дня можно углеводов нахомячится.
Ну посмотрим как будет, вес тронулся. приятно
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
Астра (12.02.2021), Маюри (12.02.2021)
Старый 12.02.2021, 00:12   #752
Маюри
Мисс форума 2010
Корреспондент нашего форума
Небесная звездочка
 
Аватар для Маюри
 
Регистрация: 08.07.2008
Адрес: Россия, МО
Сообщений: 13,143
Репутация: 36353
Вы сказали Спасибо: 56,612
Поблагодарили 36,406 раз(а) в 12,230 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Маюри. Объявляю войну лишнему весу.

Аришенька, привет! Да, 6 км ходить не особо разбежишься, зимой, когда было много снега, очень тяжело, даже 2 км запыхавшись проходила, у нас плохо чистят снег.
Еще минус в обуви у меня - она скользкая.
Блин я запарилась так!

Решили прдавать велотренажер и купить беговую дорожку б/у для ходьбы.

Встаешь в трусах и идешь, ни тебе снег, ни лужи...

Как раз полтора часа - это один фильмец советский, или одна серия Шерлока.
Ну или что там еще по ТВ живенькое и интересное?...шоу "на ножах" - полтора выпуска
Смотришь и идешь перед телеком.

Но пока не нашли рядом ничего. Все в москву надо ехать забирать, а мы без машины.

Так что пока на том же месте стою.
__________________
Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть
Маюри вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Маюри за это полезное сообщение:
Астра (12.02.2021)
Популярные новости
Это интересно

Ответ
Это интересно

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT +3, время: 03:15.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot


Rambler's Top100

Время генерации страницы 0.04832 секунды с 14 запросами