usenco - мой рациончик)))

[usenco_ju]

Вот решила рацион вести, думаю это здорово))))
Девочки, со вчерашнего дня села на 20-ти дневку...

Вчера на целый день: 1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба. Ну и сама от себя добавила маленькую чашечку заварного кофе без сахара естественно, т.к. без кофею жить не могу))))

Сегодня: кофе, 1 литр кефира, 1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлебушка)))

Первый и второй день считаются типа голодные дни, а на самом деле очень даже ничего, если семье не жарить всякие вкусности, то пережить можно)))

[Bern]

Сообщение от usenco_ju

Ну написала же, чуть выше....................................

Простите, не сразу заметила)))

Постарайся не слишком сильно себя ограничивать и главное - побольше двигайся. Утренняя зарядка и вечерние прогулки или в коллективе(активный отдых), ещё никому не мешали.
Постарайтесь уделять хотя бы полчаса в день зарядке.
И вот ещё тоже возьмите для подсчёта: http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk8.htm

Удачи в похудении и не слишком себя изнуряйте

[usenco_ju]

(((((((((((Буду стараться, спасибо)))

[ВИКТОРИЯ]

УДАЧИ ВАМ СИЛ ТЕРПЕНИЯ!

[usenco_ju]

Привет, дневничок))))
Вот сегодня третий день, сегодня отвесик маленький -200гр. Ну ничего страшного, не каждый же день по кг сбрасывать))))
Завтрак: кофе с молоком без сахара, кусочек черного хлеба, кол ложечки сливочного масла, пол ложечки меда... В сравнении со вчерашним днем, этот просто сказка))))

[Тигруля]

о, ну если продержишься, будешь большая молодец удачи тебе!

[usenco_ju]

Ой, думаю, в этот раз все получится))))
И так, обед:
200гр мясного бульона
100гр отварного мяса
кусочек черного хлеба

полудник:
чашка чая с половиной ложечки меда

ужин:
2 отварных яйца
50гр сыра
1 стакан кефира.

Девочки, чувствую себя замечательно, так что третий день удался. Надо только спать пораньше лечь, что бы есть не захотелось))))

[Тигруля]

да тоже часто так делаю, чтобы не мучаться в разгрузочный день)) и вообще здоровый сон-благотворно на это все влияет!

[usenco_ju]

Доброе утро, проснулась пока месть в замечательном настроении, на весы, там 110кг, т.е. еще -800гр, вчерашний день не прошел зря, я довольна)))))
Завтрак:
Чашечка кофе с молоком без сахара, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки масла и половиной ложечки меда.
Пошла с собакой прогулялась, лифтом уже третий день не пользуюсь, с восьмого и на восьмой пешачком, жирочек трясу