Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.


Наш веселый добрый гном, приглашает всех нас в дом! Похудеем, помолчим, обо всем поговорим!

Вернуться   Женский форум у Аришеньки. Главный женский форум страны > О сайте WeWomen.Ru > Архив форума > Архив для дневников. > Опросник и рационы
Регистрация Блог Награды Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
  Женский журнал   Диеты для похудения   Вестник форума   Магазин сувениров   Сделать стартовой
Тема дня:
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 01.03.2011, 13:43   #1
LOKKY
Посланница других миров
 
Аватар для LOKKY
 
Регистрация: 09.01.2007
Адрес: Между прошлым и новым
Сообщений: 1,850
Репутация: 2397
Вы сказали Спасибо: 10,669
Поблагодарили 2,369 раз(а) в 1,055 сообщениях
Получено наград:
48eb3c0b0a98042b695ef6f915da2bf8 Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Я собралась поститься, а одновременно с этим и сидеть на диетках.

Вот нашла диету в пост.

ДИЕТА В ПОСТ

ПОНЕДЕЛЬНИК.
Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, овощной борщ с фасолью.
Полдник: грибы с картофелем, компот из яблок и слив.
Ужин: тушеная репа с морковью и луком, клюква, протертая с сахаром.

ВТОРНИК.

Завтрак: картофельные оладьи с томатным соусом и солеными опятами, салат из редьки с луком, кофе или чай.
Обед: салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея, грибной суп.
Полдник: овощное тушеное рагу, клюквенно-яблочный мусс.
Ужин: плов с грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей, чай с вареньем.

СРЕДА.
Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью, кофе с цикорием.
Обед: салат из свежей свеклы с яблоками, постные щи и пирожок с рисом.
Полдник: картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста, соленые огурцы, желе из красной смородины с ванилью.
Ужин: вареная тыква, пирожок с яблоками, варенье из крыжовника, чай.

ЧЕТВЕРГ.
Завтрак: икра грибная, ржаной сухарик, кисель овсяный.
Обед: салат из свежей репы с брусникой и морковью,суп овощной и пирожок с луком и морковью.
Полдник: фаршированная овощами репа, салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.
Ужин: овсяная запеканка с изюмом и яблочным пюре, сливовое варенье, чай.

ПЯТНИЦА.
В течение дня можно пить только воду и ягодные морсы.
На ужин: картофель и зеленый салат со сметаной, бутерброд с сыром, чай.

СУББОТА.
Завтрак: геркулесовая каша на воде, кабачковая и свекольная икра, кофе с цикорием или чай.
Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью, редька с луком и подсолнечным маслом, суп фасолевый и пирожок с капустой.
Полдник: тушеные овощи и соленые черные грузди, печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром.
Ужин: разваренный картофель и салат с луком, морковью и солеными огурчиками, цветочный чай и цукаты.

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Завтрак: оладьи из дрожжевого теста с луково-чесночным соусом или вареньем из черной смородины.
Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой, суп картофельный с кореньями и сухариком.
Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом и квашеная капуста, клюквенный кисель.
Ужин: пудинг из черного хлеба с черносливом, цветочный чай, сухарики и вишневое варенье.

Ищем дальше...
__________________

LOKKY вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо LOKKY за это полезное сообщение:
Астра (05.03.2011)
Старый 01.03.2011, 13:56   #2
LOKKY
Посланница других миров
 
Аватар для LOKKY
 
Регистрация: 09.01.2007
Адрес: Между прошлым и новым
Сообщений: 1,850
Репутация: 2397
Вы сказали Спасибо: 10,669
Поблагодарили 2,369 раз(а) в 1,055 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Пост диета - неделя первая

Главный продукт первой недели пост-диеты– каши. Готовить их придется на воде. Вместо описанных в меню можно использовать другие свежие овощи. Напитки всегда употребляются без сахара.

Завтрак: каша овсяная или любая другая – 50 г крупы.

Второй завтрак: тост из кусочка хлеба грубого помола ( до 25 г ), кофе или чай.

Обед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст.л. оливкового масла, постная лепешка ( ржаная или лаваш, до 50 г ).

Полдник: 2 яблока, 3 киви.

Ужин: 100 г гречневой каши, 100 г свежих помидоров или 100 г тушеных овощей с грибами.

Всего: около 1060 ккал в день.

Совет: Каши можно сдабривать оливковым маслом. Худеющим рекомендуется выпивать не более одной чашки кофе в день. Пить – не раньше, чем через полчаса после приема пищи.


Пост диета - неделя вторая

Сосредоточьтесь на овощах, фруктах и зелени. В петрушке, укропе и кинзе себя не ограничивать. Вполне можно позволить себе спагетти с овощами.

Завтрак: бутерброды из 2 кусочков хлеба ( по 25 г ) с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный «в мундире», кофе или чай.

Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина.

Обед: 200 мл овощного бульона ( сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи ) и 50 г спагетти со 100 г припущенных на воде овощей ( помидор, капуста ).

Полдник: 50 г зеленого горошка.

Ужин: 300 г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба.

Всего: около 1100 ккал в день.

Совет: Спагетти надо выбирать из твердых сортов пшеницы, можно с овощными добавками.


Пост диета - неделя третья

В награду за терпение приз – сладкое: мед, джемы и варенья. Разнообразим питание грецкими орехами, богатыми белком, витаминами В и Е, кальцием, железом, магнием и калием. Кроме того, орехи очень калорийны, так что, по крайней мере, ощущение сытости вам гарантировано.

Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч.л. меда и чайной ложкой лимонного сока, киви или яблоко, чай.

Второй завтрак: горячий тост ( 25 г ) с 1 ст.л. джема.

Обед: 200 г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст.л. оливкового масла.

Полдник: яблоко.

Ужин: 300 г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью.

Всего: около 1130 ккал в день.

Совет: Сладким, конечно, лучше не увлекаться, а еще не стоит недооценивать калорийность любых фруктов.


Пост диета - четвертая неделя

Можно опробовать самый правильный ( сохраняющий максимум полезных веществ ) способ приготовления гречки: крупу залить водой и оставить до набухания, есть, когда гречка станет мягкой.

Завтрак: 200 г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола ( 25 г ).

Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко.

Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных «в мундире», 2 свежих огурца, зелень сельдерея.

Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба.

Ужин: 300 г салата из любых овощей ( кроме картофеля ), заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши.

Всего: около 1010 ккал в день.

Совет: Если вы не очень любите яйца, то их можно заменить стаканом соевого молока, которое вполне восполнит недостаток белка.


Пост диета - пятая неделя

В списке продуктов пятой недели марафона появляется сыр ( 40-50% жирности ) с белым хлебом и не исчезают такие предметы роскоши, как любимые многими спагетти.

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе.

Второй завтрак: 200 г фруктового ассорти.

Обед: тост из белого хлеба ( 25 г ) с овощным бульоном ( рецепт 2-й недели ), 200 г любых запеченных на гриле или в духовке овощей.

Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе.

Ужин: 300 г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст.л. оливкового масла, 50 г отварных спагетти, посыпанных чесноком и 10 г сыра.

Всего: около 1020 ккал в день.

Совет: Сыр лучше можно взять 17% жирности, на завтрак вместо яиц предлагается приготовить отварную гречку с пассерованным луком и тертой свеклой. Или гречку с киви и черносливом.


Пост диета - неделя шестая

Вы не только питались по нашей схеме, но и занимались спортом? Побалуйте себя любимым блюдом и свободным рационом в течение двух из семи дней, но только до 18.00. В остальные дни выбирайте любое меню из всех пережитых с начала марафона.

Всего: 1010-1130 ккал.

Совет: Очень полезно пить все это время овощные соки – покупайте пастеризованные, в трехлитровых стеклянных банках.


Пост диета - седьмая неделя

Седьмая неделя последняя и самая суровая. Сосредоточьтесь на квашеной капусте, постных лепешках и овощном бульоне. Чай желательно пить зеленый ( он тонизирует и нормализует давление ).

Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных «в мундире», 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай.

Второй завтрак: 200 г квашеной капусты.

Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля, сваренных «в мундире», 2 свежих огурца.

Полдник: 2-3 мандарина.

Ужин: постная лепешка ( до 100 г ), 200 г припущенных на воде овощей ( капуста, свекла, кабачок, помидор ) или фруктов ( яблоки, сливы ).

Всего: 1000 ккал в день.

Совет: На завтрак к квашеной капусте, чтобы не было так скучно, предлагается добавить вареные грибы.
__________________

LOKKY вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.03.2011, 14:24   #3
LOKKY
Посланница других миров
 
Аватар для LOKKY
 
Регистрация: 09.01.2007
Адрес: Между прошлым и новым
Сообщений: 1,850
Репутация: 2397
Вы сказали Спасибо: 10,669
Поблагодарили 2,369 раз(а) в 1,055 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

КРЕМЛЕВСКИЙ ПОСТ

ПОСТНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ВАШЕМ СТОЛЕ

Продукты (100 г) Очки

ХЛЕБ

Бородинский 40
Пшеничный 50
Ржаной 34

ОВОЩИ

Баклажаны 5
Горошек зеленый 8
Дайкон 1
Кабачок 4
Картофель 16
Лук зеленый 3,5
Лук репчатый 9
Морковь 7
Огурец парниковый 2
Огурец свежий 3
Огурец соленый 2
Помидоры 4
Перец сладкий 5
Редька 6,5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (корень) 6
Тыква 4
Чеснок 5

ФРУКТЫ

Авокадо 3
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Киви 10
Лимон 3
Мандарин 8
Хурма 13
Яблоки 9,5

СУХОФРУКТЫ

Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58

ЯГОДЫ

Брусника 8
Виноград 15
Клюква 4

КАШИ


Геркулесовая 10
Гречневая 14
Овсяная 11
Перловая 16
Пшенная 16
Рисовая 17
Ячневая 16


Мне надо набирать не более 40 у.е.
__________________

LOKKY вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо LOKKY за это полезное сообщение:
Астра (01.03.2011)
Старый 01.03.2011, 14:42   #4
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 16,315
Репутация: 129366
Вы сказали Спасибо: 68,220
Поблагодарили 130,344 раз(а) в 45,518 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Локки я к тебе присоединяюсь, тока немного подредактирую.
Тыквы нет у меня, картошку буду капустой заменять
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
LOKKY (01.03.2011)
Старый 02.03.2011, 23:04   #5
LOKKY
Посланница других миров
 
Аватар для LOKKY
 
Регистрация: 09.01.2007
Адрес: Между прошлым и новым
Сообщений: 1,850
Репутация: 2397
Вы сказали Спасибо: 10,669
Поблагодарили 2,369 раз(а) в 1,055 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Салат из моркови, меда и орехов

Неповрежденные, ярко-оранжевого цвета морковки слегка поскоблить и вымыть. Натереть на мелкой терке, посолить и полить лимонным соком. Ввести толченые орехи, мед и размешать. Украсить салат хорошо отцеженными вишнями из компота.
Грецкие орехи могут быть заменены арахисом, миндалем.

350 г моркови, 70 г ядер грецких орехов, 20 г меда, лимонный сок, соль.
Для украшения вишни из компота.
__________________

LOKKY вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо LOKKY за это полезное сообщение:
Betsy (02.03.2011)
Старый 02.03.2011, 23:06   #6
LOKKY
Посланница других миров
 
Аватар для LOKKY
 
Регистрация: 09.01.2007
Адрес: Между прошлым и новым
Сообщений: 1,850
Репутация: 2397
Вы сказали Спасибо: 10,669
Поблагодарили 2,369 раз(а) в 1,055 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Салат из картофеля и свеклы


Сварить картофель, испечь свеклу, нарезать их ломтиками, добавить белую отварную фасоль, соль, немного перца, масло, уксус, рубленную зелень, размешать.

12 картофелин, 3 свеклы, 100 г фасоли, 2 ст. ложки масла, 2-3 ложки уксуса, перец, соль, зелень.
__________________

LOKKY вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо LOKKY за это полезное сообщение:
Betsy (02.03.2011)
Старый 02.03.2011, 23:07   #7
LOKKY
Посланница других миров
 
Аватар для LOKKY
 
Регистрация: 09.01.2007
Адрес: Между прошлым и новым
Сообщений: 1,850
Репутация: 2397
Вы сказали Спасибо: 10,669
Поблагодарили 2,369 раз(а) в 1,055 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Салат из гороха с солеными огурцами

Предварительно замоченный горох отваривают и охлаждают. Соленые огурцы очищают от кожицы, семян и. шинкуют, соединяют с горохом, добавляют мелко нарезанный лук, заправляют все растительным маслом, солью, пряностями и перемешивают. Выкладывают в салатник и посыпают рубленой зеленью.

200 г гороха, 200 г соленых огурцов, 60 г репчатого лука,
40 г растительного масла, 20 г зелени петрушки.
__________________

LOKKY вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.03.2011, 23:09   #8
LOKKY
Посланница других миров
 
Аватар для LOKKY
 
Регистрация: 09.01.2007
Адрес: Между прошлым и новым
Сообщений: 1,850
Репутация: 2397
Вы сказали Спасибо: 10,669
Поблагодарили 2,369 раз(а) в 1,055 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Я собираюсь поститься. Ваша LOKKY.

Суп картофельный по-грузински

Репчатый лук тонко нашинковать, положить в кастрюлю, добавить толченый чеснок, влить 1 стакан горячей воды и варить при слабом кипении, положить нарезанный крупными кубиками картофель, соль, толченый стручковый перец и варить до готовности картофеля. При подаче посыпать суп мелко нарезанной зеленью петрушки.

1 кг картофеля, 250-300 г репчатого лука, 5 долек чеснока, стручковый перец, соль, зелень по вкусу.
__________________

LOKKY вне форума   Ответить с цитированием
Популярные новости
загрузка...
Это интересно
загрузка...

Ответ
Это интересно

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT +3, время: 22:32.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot


Rambler's Top100

Время генерации страницы 0.04664 секунды с 12 запросами