Дисциплина - залог успеха!

Дисциплина - залог успеха!


Наш веселый добрый гном, приглашает всех нас в дом! Похудеем, помолчим, обо всем поговорим!

Вернуться   Женский форум у Аришеньки. Главный женский форум страны > ФОРУМ САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ > Вместе мы сила > Коллективные диеты и наши рационы. Похудение
Регистрация Блог Награды Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
  Женский журнал   Диеты для похудения   Вестник форума   Магазин сувениров   Сделать стартовой
Тема дня:
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 19.09.2010, 00:04   #1
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 10,797
Репутация: 28392
Вы сказали Спасибо: 43,855
Поблагодарили 28,188 раз(а) в 10,186 сообщениях
Получено наград:
6d4aec3c653c42dd6c4fbb83567c9bf2 Дисциплина - залог успеха!

Вынесла свою диету в первый пост.
А то уже потеряла

Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут.
Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед.

Рис готовим так:
Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров.
Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой.
Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед.

На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы.

Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед.

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед.

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку:
Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
Приготовление: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни.
Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота.
При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг.
__________________





Последний раз редактировалось Ludik; 02.10.2016 в 12:38.
Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Эти 11 пользователя(ей) сказали Спасибо Ludik за это полезное сообщение:
Anna (19.09.2010), Grechanka (23.09.2010), Kasya (13.08.2015), LOKKY (24.08.2013), Tamara (18.11.2010), Ангелина (23.09.2010), Аришенька (19.09.2010), Астра (17.11.2010), Мыша (19.11.2010), Наталья (04.10.2010), Снорк (20.09.2010)
Старый 07.11.2017, 13:19   #313
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 10,797
Репутация: 28392
Вы сказали Спасибо: 43,855
Поблагодарили 28,188 раз(а) в 10,186 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Поднимаю свой рацион, хватит дрыхнуть...
Обидно - столько занимаюсь, тренируюсь, а едой все усилия стираю.
Хватит!

Кстати, не помню, писала или нет, сеструль со мной ходить взялась, уже два месяца как....
__________________




Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Ludik за это полезное сообщение:
Аришенька (08.11.2017)
Старый 08.11.2017, 23:41   #314
Аришенька
Администратор
Щ-щ-щ-щастье - это я
 
Аватар для Аришенька
 
Регистрация: 27.06.2006
Адрес: Из страны грёз
Сообщений: 15,615
Репутация: 127976
Вы сказали Спасибо: 67,455
Поблагодарили 128,954 раз(а) в 44,876 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Вауу Людочик, не писала, ну вместе веселей. и стимула больше, я б тоже с вами ходила. а вот одной мне совсем не хочется
__________________
Аришенька вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Аришенька за это полезное сообщение:
Ludik (09.11.2017)
Старый 20.11.2017, 11:02   #315
Ludik
Вечно сияющее счастье
Лучший модератор форума
 
Аватар для Ludik
 
Регистрация: 12.07.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 10,797
Репутация: 28392
Вы сказали Спасибо: 43,855
Поблагодарили 28,188 раз(а) в 10,186 сообщениях
Получено наград:
По умолчанию Re: Дисциплина - залог успеха!

Цитата:
Сообщение от Аришенька Посмотреть сообщение
Вауу Людочик, не писала, ну вместе веселей. и стимула больше, я б тоже с вами ходила. а вот одной мне совсем не хочется
Аришенька, поверь, главное - начать!
У нас такая группа веселая подобралась. Бывает вот совсем настроения нет, а прийдешь, отзанимаешься, похохочешь с них - и настроение откуда взялось
А гордости сколько! Особенно по субботам.
__________________




Ludik вне форума   Ответить с цитированием
Популярные новости
загрузка...
Это интересно
загрузка...

Ответ
Это интересно

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT +3, время: 02:02.


Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot


Rambler's Top100

Время генерации страницы 0.03496 секунды с 13 запросами